Popularmente chamada de “joelho do corredor”, a síndrome do trato iliotibial é uma lesão comum do joelho, geralmente associada com a prática de corrida e ciclismo, entre outras atividades esportivas. A dor provocada pela síndrome é sentida ao longo do joelho (parte lateral) e da coxa inferior. A dor também pode ser aguda ou persistente do lado de fora do quadril.
O trato iliotibial (ou banda iliotibial) é um trato tendíneo forte e grosso, formada por tecidos fibrosos que começam no quadril, correm ao longo da parte externa da coxa e se anexam à borda externa do osso da canela (tíbia) – logo abaixo da articulação do joelho. A função do trato iliotibial é trabalhar em conjunto com o quadríceps, proporcionando estabilidade ao exterior da articulação do joelho durante o movimento.
Comum em corredores ou em outros atletas que praticam esportes em que é necessário correr, a síndrome é, normalmente, causada por uma inflamação do trato iliotibial. Ela acontece porque o trato iliotibial atua como um estabilizador durante a corrida e, quando sofre um uso excessivo, pode ficar inflamada.
Causas comuns da síndrome do trato iliotibial
• Sobrecarga da musculatura.
• Aumentoda carga de treinamento rápido demais.
• Síndrome do supertreinamento (“overtraining”).
• Retorno de lesão antecipado, sem recuperar-se dela totalmente.
• Alterações biomecânicas.
• Treinamento inadequado (exercícios desequilibrados e repetitivos).
Prevenção da síndrome do trato iliotibial
• Fortalecimento do trato iliotibial: exercícios que fortalecem os quadris externos podem ajudar a reduzir o risco de lesões. Faça-os com orientação.
• Substitua o tênis de corrida regularmente: é recomendável substituir seu tênis de corrida a cada 300 ou 500 quilômetros (ou a cada três ou quatro meses). O motivo disso é que os tênis usados absorvem menos o choque, o que pode levar a um aumento da incidência de dor no trato iliotibial.
• Não treine em superfícies irregulares.
• Sempre se aqueça antes do treinamento e se alongue após ele.
Tratamento da síndrome do trato iliotibial
Consulte um especialista em medicina física e reabilitação, que indicará qual o melhor tratamento em caso de diagnóstico deste problema.
