O desgaste nos joelhos pode ter causa desconhecida ou estar associado a patologias, como a artrose; a fatores hereditários; ou à obesidade, já que o peso corporal elevado pode sobrecarregar essas articulações. Vale ressaltar que o envelhecimento também pode contribuir para o desgaste natural da região, assim como fraturas, lesões e traumas. E o processo de desgaste pode ser muito doloroso e, em alguns casos, incapacitante. Com o tempo, muitos pacientes podem recorrer à cirurgia por não suportarem os sintomas.

• Principais sintomas do desgaste nos joelhos:
– sensação de fisgadas súbitas no joelho;
– “pisadas em falso” frequentes;
– fraqueza e rigidez muscular;
– percepção de “rangidos” no joelho;
– dor com fadiga ao se levantar após muito tempo sentado;
– em casos mais graves, deformação do joelho.

• Dicas para evitar o desgaste nos joelhos:
– procure manter seu peso ideal e adote uma dieta balanceada;
– de preferência, invista em alimentos que ajudem a renovar a cartilagem, como legumes e ovos;
– realize exercícios físicos regularmente, com a supervisão de um profissional e sem se esforçar demasiadamente;
– a natação é um dos esportes mais indicados para a saúde articular;
– ao realizar caminhadas ou corridas, use um calçado com sistema de amortecimento seguro;
– não esqueça de fazer alongamento antes de se exercitar.