Para evitar problemas futuros na coluna vertebral, melhorar a postura é fundamental. Tanto na hora de ir dormir, quanto durante o dia de trabalho. Por exemplo, se você costuma dormir de bruços, cuidado: especialistas alertam para os riscos à coluna que a posição pode proporcionar a longo prazo.

 Já em relação ao ambiente de trabalho, quem trabalha muitas horas em frente ao computador deve observar a configuração da mesa de trabalho. Além do mais, é preciso fazer pausas e se movimentar pelo menos um minuto a cada 40 minutos.

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