A forma como o pé de um corredor aterrissa no chão ganha atenção entre pesquisadores e praticantes, pois, devido ao impacto durante a corrida, pode ser um dos fatores relacionados a lesões. Há três formas de aterrisagem.

– Aterrisagem com o calcanhar (retropé)
Modo mais comum de aterrisagem, em que a primeira parte do pé que toca o chão é o calcanhar. Estima-se que 75% das pessoas correm dessa forma, sendo ela a que mais gera impacto sobre o corpo do corredor. Esse impacto pode ser amenizado com os amortecedores do tênis, mas não anulado.

– Aterrisagem com o meio do pé (médio pé)
Ocorre quando o calcanhar e a parte da frente do pé tocam o chão quase que simultaneamente. Em torno de 24% dos corredores correm assim.Ao correr desse modo, o impacto é menor do que na aterrisagem com o calcanhar devido à ação dos músculos do corpo, sobretudo a panturrilha, que o amortecem.

– Aterrisagem com a ponta do pé (antepé)
Somente 1% das pessoas corre tocando o chão primeiro com a ponta do pé em corridas longas. É uma forma mais comum de aterrisagem em corridas rápidas (tiros). Trata-se de um tipo de aterrisagem em que o impacto é menor. Porém, ao correr dessa forma, há grande sobrecarga sobre a panturrilha no impacto.

Segundo estudo de Daniel Lierberman, pesquisador de evolução humana da Universidade de Harvard (Estados Unidos), a justificativa para a maioria das pessoas tocarem o chão primeiro com o calcanhar, embora seja a forma que gera mais impacto, é o uso de tênis com grandes amortecedores. Para Daniel, se corrermos descalços, a tendência é aterrissarmos com o meio do pé (bater o calcanhar no chão geraria dor), que seria a maneira mais natural de correr.