Criou-se o mito de que o desenvolvimento muscular só ocorre quando se sente dor. Mas não é verdade. É possível que o crescimento do músculo aconteça apenas com tensão, sem danos.
Fazer alongamentos é uma forma de prevenir eventuais lesões. A regularidade na prática de exercícios também contribui para evitar ou diminuir as dores musculares.

Mas quando a dor surge, é preciso ficar atento. Ela pode ser uma dor muscular tardia (DMT), resultado do excesso de esforço muscular durante a prática de exercícios e que diminui em dois ou três dias.

Dores agudas durante as atividades físicas também podem ocorrer. Elas são sinais de fadiga e significam que substâncias químicas estão sendo produzidas pelo organismo, mas serão eliminadas dentro da primeira hora de repouso.

A dor após o exercício também pode ser resultado de lesões, como distensão muscular, entorses, ligamentos e fraturas, luxações, rupturas dos tendões ou tendinite. Nestes casos, é preciso procurar um profissional para adotar a melhor conduta de recuperação e de prevenção a novas lesões.