Muitos idosos mostram que velhice não é o mesmo que ficar em casa. Fazem academia, vão ao cinema, saem para jantar e inclusive marcam encontros de namoro. Com a Covid-19, esse grupo de risco teve grande parte da rotina alterada. O isolamento social pode gerar solidão e medo. Por isso, estabelecer uma nova rotina é um desafio importante de ser cumprido.
O cenário é diferente para todas as pessoas e, para ajudar especialmente os idosos, reunimos 8 dicas que ajudam a enfrentar o distanciamento com ânimo e esperança, confira!
1. Criar uma nova rotina
A rotina é importante para que o idoso não fique ansioso. Por isso, é importante deixar o pijama de lado, definir o horário das refeições e das atividades que serão realizadas. Com a rotina, é possível estabelecer metas e objetivos.
2. Adaptar exercícios
Para quem está acostumado a se exercitar em academias ou ao ar livre, o ideal é adaptar as atividades em casa. Quem faz musculação pode substituir os pesos por um quilo de açúcar ou uma garrafa de água, por exemplo. É hora de abusar da criatividade,mas sempre com cautela.
3. Responsabilidades domésticas
Devem entrar no planejamento da rotina. Além das tarefas comuns do dia a dia, como lavar a louça e varrer a casa, é um bom período para organizar armários, livros e fotografias antigas. A pessoa pode inclusive redescobrir uma atividade que gostava e há muito tempo deixou de fazer.
4. Livros e filmes
São ótimas distrações e ajudam a passar o tempo. Os temas devem ser alegres, pois conteúdos dramáticos podem gerar pânico e frustração. É preciso minimizar a sensação de desconforto e medo, priorizando a leveza.
5. Contato com família e amigos
Quarentena não é desculpa para deixar família e amigos de lado. Ter a presença dessas pessoas é essencial, mesmo que à distância. Por isso, realizar ligações e chamadas em vídeo faz toda a diferença, assim como não confundir isolamento com abandono.
6. Mundo Digital
Idosos mais ligados com a tecnologia podem aproveitar a internet para jogar, ler, contatar amigos e familiares, além de assistirem a filmes e outros produtos audiovisuais. Cursos on-line também são uma ótima opção, incentivando o idoso a aprender. Essas ferramentas minimizam riscos de depressão.
7. Jogos antigos
Para idosos que não são familiarizados com a tecnologia, recorrer a jogos antigos é uma boa saída. Baralho, dama e outros jogos de tabuleiro promovem diversão e cognição. Cuidar das plantas e criar uma horta também são atividades que distraem e ajudam a não ficar parado o dia todo.
8. Oferecer apoio
Alguns idosos têm maior dependência emocional e precisam contar com o apoio dos parentes com quem moram. Para eles, é importante garantir proximidade, demonstrando consideração e apoio neste momento.
